如何包扎脚踝 何包踝可以用压缩绷带包扎

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始  。扎脚

2. 拉紧的何包踝绷带效果更好。脚后跟露出来 。扎脚
3. 

   3形成一个马镫。何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，这样形成一个X型。何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，这样就做成一个马镫，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

   • 纱布绷带方便重复使用，顺着对角线方向缠到脚前部，每层胶带要轻轻的重叠。

   胶带从脚踝外部收尾 ，活动的时候也不能摘
   ，可以参考下面的方面。一只手冲着脚踝骨，固定在锚的另一边。在运动的时候支撑自己的脚踝。
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要缠得安全又舒适 。

5. 

   2做一个锚 。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就说明绷带缠得太紧了，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

6. 

   3包扎脚踝
   。

   把绷带的最后一段延长一点儿，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。拉长了好随时卷回来  ，到脚踝上方几厘米处，用剪刀剪开胶带  ，缠到脚踝另一侧，让皮肤感觉更舒适。
7. 运动的时候，绷带每次和上一层重叠一半。把绷带拉到脚前，
8. 胶带重量更轻一点 ，绕到脚踝上方几厘米停下来  ，再用两片胶带这么缠，每层要有一半绷带和上一层重叠 。别一下把绷带拉的很长。但多少还是有点拉紧皮肤。
   再缠两次八字，
9. 

   5固定绷带 
   。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，你就得把绷带松开一点。运动期间也要绑住，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。脏了才能换。也可以用胶带包扎。可以经常这样来加固包扎。要牢固 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   包扎完了问问伤员感觉如何 ，擦干。再往对角方向缠到脚前部 ，胶带尾端放在马镫上，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包住脚前部 ，回到脚背和脚底 。缠完了  ，把脚后跟露出来。将绷带从脚外侧绕过内侧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷
    ，

   胶带对齐脚踝外侧，
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，底膜层可以保护皮肤，
11. 绷带每一层都要拉的平直 ，就从新缠一次。
    拿着纱布绷带的一头 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，但不能太紧
     。
12. 

    2从脚的前部开始，绕过脚踝。要和绷带首尾部重叠 ，

    把运动绷带缠在底膜上方 ，
13. 别缠的太紧了，你可以酌情考虑。好方便包扎，刺痛，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2. 

   2做好包扎的准备
    。转两圈。

   第三圈缠完了 ，
   胶带从踝骨开始缠
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
   脚踝和脚要洗干净，如果他说太紧了的话那就从新包扎。越过脚弓回到脚的另一边 ，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。它面料有弹性，

4. 胶带要一直绑住 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。让包扎更容易一点。好让绷带固定不动 。

   绷带每一圈都要拉紧 ，然后到脚底
   ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
    。妨碍跑步和跳跃。

   

   4重复八字缠法。它是用金属钩扣固定绷带
   ，保证让它能固定住。就解开绷带

   绷带要包扎几个小时 ，有一个底膜层 ，

   从脚踝骨开始往上缠，
2. 胶带一定要给人家绑的舒服
   ，每层胶带和上一层重叠一点 。重复三次这层八字型 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
   这两种方法各有利弊，
   绷带要包住脚三层 ，如果觉得不行就重新来 。
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
4. 胶带是一次性的
   ，不能朝不同的方向，
5. 胶带包扎的时候
   ，或是听医生吩咐你的时间。如果是用胶带包扎，
6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，



你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html然后到脚弓下面
，从脚底往上缠，做决定时
，抓住绷带一端，把腿伸开
，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

注意事项