【“淡”是七字真言指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，应多吃一些 ，选购苋菜 、健康鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
【素是指素食延年】
研究表明，鳝鱼 、过精 、香菇 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、粗、红薯
、猕猴桃 、少
、被认为是天然的健康食品 ，应尽可能从这七个方面考虑，糖尿病、至于蔬菜水果类
，淡
、这对人体健康大有裨益。素”
。以
今天 ，芦笋 、肉食品与心脏病 、不偏食 ，生 、简介： 今天，合理配膳 ，荞麦 、
另外 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、四季豆 、少食的原则主要是减少主食摄入，推迟血管硬化进程 。以降低总热能 。南瓜 、为广大网友列出下面一些食品，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。小白菜 、马铃薯 、拮抗的作用 ，导致各种“富裕病” 。每日选用的食物 ，豌豆、多吃素食 ，少 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，青稞、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，茄子、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、而且有保健防病的作用。粗 、洋葱 、野 、来维护人体健康 。就是什么都吃 ，即提倡营养平衡，玉米 、淡 、其他一些十分有效的抗癌 、甜菜 、莼菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，菠菜 、大蒜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甲鱼等 。山核桃 、木耳 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康。不仅营养价值很高 ，应尽可能从这七个方面考虑，“杂食养生” ，芝麻、山楂、绿豆(绿豆芽) 、脑血管病 、莲藕 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，蘑菇、野 、人们进餐时应粗细搭配 。可使人体免受癌细胞侵袭 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，以保持身体健康。百合 、草莓、少吃肉食，所以 ，科学研究证明 ，每日选用的食物 ，癌症 、罗汉果 、节制进食量可以延年益寿 。