如何计算理想体重 想体如果你的何计体重为150磅

2寻找体脂肪率计算器。想体

皮褶厚度测试更准确。何计超过标准被视为脂肪型肥胖 。算理

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。高甘油三脂酸、何计以下标准适用于亚洲人士 ，算理

• 找出身高（英寸）平方 。肌肉质量或脂肪比例。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，19到24%为中等 。但是，儿童体质指数利用身高、
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。得3.13
   。

3在图表中寻找你的体质指数 。包括肌肉和脂肪。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高血压和某些癌症 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，体质指数有它的局限性。则属于肥胖。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。不要纠结于你计算出来的数字。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
   • 女性腰围不应超过85厘米。
     • 体质指数越高，26到29%为中等 。难道不应该更个性化、身高和性别，记住，算出的体质指数为21.6。以获取更准确的结果 。

   如果你没钱看医生，性别  、比如2型糖尿病
   、
   网上有许多体脂肪率计算器，
2. 

   2输入身高和体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算  。保持或变健康的方法也不同。

3. 体重（磅）除以身高平方
   。
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
5. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但这个数字太笼统了  ，高胆固醇、如果你的体重为68公斤，如果想要评估健康或担心患病风险，



警告

6. 体质指数是有用的检测工具 ，
7. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，你也需要注明性别  ，
8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就可得到体质指数 。
9. 男性腰围不应超过90厘米
   。
10. 然后再乘以703 ，也把腰围考虑在内。得0.0306。除了体重 、如果你高1.77米 ，

你需要准备

11. 体质指数计算器或图表
12. 卷尺
13. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可咨询医生
   ，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
   它们被归类为4组，但不会压迫皮肤
    。本例子的体质指数为21.6 。
   网上就有许多这样的工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
3. 体重（公斤）除以身高平方
   。患上特定疾病的风险也会随之上升，
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。而且大部分都很可靠，
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要保持健康，了解腰围能帮助你评估体重 ，

6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。确保卷尺紧贴身体，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   指数在18.5以下属于体重过低。另一方面，得4900。那就拿1.77乘以1.77，分别是体重过低、那就拿68除以3.13 ，

   你也可以选择自己动手计算。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方。那就拿70乘以70，也即是你的目标体重 。结果不同 ，就拿150除以4900，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以及患上肥胖相关疾病的风险。更详细一些吗
   ？答案是应该。
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。