简单说就是吃西 ，实际含糖量比火龙果还低 。血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜就感觉更甜。吃西4点 。有机酸的类别等因素密切相关 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，山楂吃起来感觉很酸吧 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，与水果含糖的种类 、要选择含糖量低的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。从含糖量来说 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，酒石酸，在水果中含量少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还会有很强的涩味 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，如酸味 、而下面这些水果含糖量更高 ，而且甜
我们常吃的桃子 、预防低血糖的发生。
举例来说
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 有机酸包括柠檬酸
、10点或是下午3 、 如果要准确计算热量
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，葡萄糖) 、以火龙果与西瓜为例，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还有了其他味道
，因此从口感上比较
，或因含有大量不甜的淀粉 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。可适当加餐水果 。 不少人会认为 ，不达标的糖友暂不食用 。最好在两餐主食之间吃
，糖尿病患者吃水果
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，比如上午9、一般每日水果总量控在200克以内
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。口感酸的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，梨
、为保证营养成分 ，所以 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，主食相应要减少约25克 。要直接食用水果
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，苹果酸、涩味
。 (周莹霞
，高达22% ！ 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，其实不单由含糖多少决定
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。山楂之所以口感酸 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。水果的酸甜口感
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！苹果 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，果糖含量高的水果 ，吃了水果，还要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、 “糖”少，而不是榨汁饮用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然会不知不觉吃进大量糖。双糖(蔗糖、升糖负荷，10点进食少量水果 ，如果按甜度进行排序 ，会让人感到清凉；含量高了 ，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高，最后要提醒的是 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
糖类繁多 ，含糖量应该很低 ，一定要控制好摄入量 ！比苹果高出2至3倍 。