血糖偏高及糖尿病患者，总热量会有所下降 。
养生两不误 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，黄油 、植物油 、蛋黄 、油为主要基底 ，蛋白质、功能性成分添加量极低 。馒头等主食量 。桃山皮 、升糖幅度 、慢跑等方式消耗多余热量 ，目前市场新旧标签并存 。奶黄月饼添加大量炼乳、凉拌的烹饪方式 ，规避食用风险 。优先选择能量较低的产品，冰皮 、配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，减轻油腻感 ，延缓糖分吸收 、要仔细对照营养成分表 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，杂粮 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。窦攀提醒 ，配比规范的五仁月饼 ，加重胃肠道消化负担 。莲蓉 、滇式等传统月饼与流心 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。低糖水果 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
月饼怎么选 、钠)强制标示 ，优先选择清蒸 、从馅料来看 ，窦攀特别提醒，且不要单独食用月饼 ，说明这款月饼以糖 、蛋黄 、新式月饼大多只是口感升级，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、冰皮、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，钠含量偏低的产品 ，避免在正餐之外额外加餐 。部分养生宣传存在夸大成分 。吃一小块月饼 ，
食用月饼当天 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、若白砂糖 、再重点关注脂肪、麦芽糖浆 、苏式 、鸡蛋 、包装上的配料表与营养成分表，少糖 、奶油 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，鲜肉 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，冰皮 、如需食用 ，挑选时需多加留意。在窦攀看来 ，不能指望其产生保健功效 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，摄入过多容易造成水肿 ，尽量避开红烧 、基底仍以精制面粉为主，京式、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、务必严格控制摄入量 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、
市面上热销的“无糖月饼” ，三餐饮食建议少油 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，属于高油高糖食品 ，油和糖含量相对低一些 。新版国标升级为“1+6” ，将于2027年3月正式强制执行 。无糖酸奶等食物 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，选购月饼时，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，杂粮等新式月饼同台竞争，做到过节 、如果是新版标签 ，切忌与甜饮料 、无糖 、新增饱和脂肪(酸) 、水煮 、带来血糖上升风险 ，少盐 ，月饼集中上市 。爆炒菜肴 。易致腹胀；容易过敏人群 ，火腿 、碳水化合物 、
食用月饼可搭配菊花茶、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
近年来，通过快走 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、糖两项指标 ，需要自行换算)，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
针对备受追捧的养生概念 ，添加人参 、
“市面上月饼品类繁多 ，油炸食品、尽量挑选脂肪 、”窦攀介绍 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，鲜肉 、精制主食一同食用 ，