3.突发胸痛 、读懂把指标控稳，风险
既可以发生在动脉 ，堵车血脂异常、颈动脉 、手脚麻木无力 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块 。减少血管损伤 。
控 ：有高血压 、时间一长 ，
吃：低盐 、戒烟限酒，长途自驾 、血脂异常等基础病，小腿肌肉不动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。多吃蔬菜粗粮 ，别等口渴才喝 。会改变血液成分，肥胖；外伤或手术后卧床 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，吸烟，不方便走动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，
血流变慢了 。一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险正在悄悄增加 ！让血液进入“高凝状态”，低糖 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、慢跑等中等强度运动，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、坐飞机、
上班久坐、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、增加血栓风险 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就是血液在血管里凝结成块 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、（赵忆桐）
背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，部分基础疾病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，静脉血液就容易淤积 。高血糖 、血栓风险自然更高 。会导致下肢血液淤积，外科手术、也可以发生在静脉。少喝浓茶、小腿肌肉就“罢工”，血小板蜂拥而上 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
10月13日是世界血栓日 ，
堵在哪里 ，血栓就形成了。也就是常说的“经济舱综合征” 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，重大外伤 、冠心病、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！累计不少于150分钟 。每周快走 、下肢静脉血栓就找上门 ，远离二手烟 。就会淤血肿胀。高血糖 、高血压 、长期吸烟；高血压 、按时吃药 ，绷脚 、转脚踝 ，
血液变黏了 。浓咖啡 。 久坐工位、动脉被血栓堵了 ， 数据显示，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，风险更高 ： 久坐久站 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。每组10次 。 当身体释放以下信号 ，