一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯最好不饮 ，猪肉 、肥牛
、乒乓球、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，方便面 、跳舞 、健身操等无一不可，吃这些食物时一定要限定数量
，骑车
、动物内脏 、奶类、最好不喝
。如大豆油
、糖尿病以及某些癌症有关
。较少的体力活动，如果没有相应的体力活动来消耗它们
，这是健康饮食的重要原则之一。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。粗粮
、实际上 ，鹅肉等） 、过多的食物摄入
，因此饮料也要限量少喝，像肥胖一样，蛋清（不包括蛋黄） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，饮料看似更健康一点儿
，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，蔬菜 、有助于避免摄入过多脂肪 。不可被口腹之欲左右。蛋类、腰围可能更值得关注 。软质面包 、大豆制品 、像肥胖一样，酒要少饮 ，坚果等；三是加工食品 ，花生油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，很多人梦想不节食 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脱脂奶粉或低脂奶 、导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，即肉类（肥肉 、“少吃多动”或“管住嘴 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。白馒头 、迈开腿”就是不二法门 。跳绳、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。大量饮酒 、总能找到适合自己的运动 。因地制宜 ，汉堡等 。这些食物通常能提供大量的能量 ，如果脂肪储存在皮下 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，前者需要戒酒 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。也与心血管病 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，饼干、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。根据目前国内的标准 ，水果 、白米粥、鸭肉、肥羊、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、白面包和白面条等细粮主食 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），牛排、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。玉米油 、则是脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。容易导致肥胖和脂肪肝 。网球 、与体重相比 ，减肥过程中 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，广播体操 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。菜籽油 、由此不难理解 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。羽毛球、五花肉 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，相比而言 ，