3、冰箱黄油放锅中融化，剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜
4 、午餐
原料 ：米饭1份 、芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭洋葱切丝 、冰箱青椒切段 、剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐锅中加入2小勺橄榄油 ，芝士贝丁10个、焗饭只要适合自己口味 。冰箱西兰花100克 、剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜可以是肉类 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将西兰花下锅焯熟，防止海鲜肉质变老 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，面粉30克、锅中水烧开 ，否则会出大量水分，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，影响口感 。然后迅速捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢，然后放入烤箱，甚至水果都可以 ，香肠 、胡椒粉1/4小勺、可以是海鲜 、
5 、
马苏里拉奶酪100克 。2 、
小贴士：
1 、放入半小勺盐 ，鱿鱼卷10片 、
6 、沥干水分 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾仁15只 、
3 、海鲜的味道更好 。
做法 ：
1 、不能时间长了，
2 、只要30秒就要马上捞出 ，盐1/4小勺、大虾2只 、白酒适量、锅中水烧开 ，
4 、橄榄油2小勺 、180度20分钟 。黄油25克 、加入西兰花翻炒均匀。然后捞出。再翻炒其他海鲜 ，虾和虾仁去掉沙线 ，盐适量 、倒入奶油酱 ，海鲜类材料清洗干净 、将海鲜下锅焯30秒 ，将海鲜下锅 ，米饭上均匀铺一层奶酪，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，蛤蜊7只 、洋葱50克、小青椒1只 、关火铲出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，