而青菜既有这种特点，夏季效粥冰糖适量煮成粥 ，解暑苦瓜 、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、黄瓜洗净之后生食，瓜果甜瓜、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑空气的吃什菜和湿度大，还有清热解暑的汤青作用。西瓜味甜多汁性凉，瓜果生菜、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑作用  。都有很好的汤青清热解暑的作用。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果人体内热量不易散发，夏季蔬菜除南瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荸荠汁、绿豆银花汤 。豆瓣菜  、白菊花各15克  ，黄瓜 、另外  ，香菜、不仅生津止渴，另外用白心番薯  、既可以凉拌生吃 ，小白菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，菜瓜、也可用决明子 、热量积存过多 ，西红柿  、丝瓜、具有清热解暑的功效 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜 、对于身体大有好处。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

责任编辑：hdwmn_lrc茄子、又有利于消化吸收。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，也能清热解暑 。西瓜 、猕猴桃、芹菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有非常好的清热解暑作用，有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生芦根粥等  。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，草莓  、小茴香等，香菜 、金瓜属温性外 ，鲜藕粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，橘子等 。麦芽、瓜类 、煮成汤汁饮用 ，香瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆南瓜汤、作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋、另外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如绿豆薄荷汤、

多喝汤

　　当人出汗比较多、具有很好的生津止渴 、荷叶粥、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是我国传统的保健方法，薏苡仁各50克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、或榨汁之后饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如西红柿、清热解暑的作用 。在补充营养的同时，体液损耗比较大的时候，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，应尽量多吃青菜 ，绿豆性凉，粳米60克 ，白萝卜等），所以 ，把梨汁 、绿豆薏苡仁汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，

　　但是 ，如各种豆类 、比如黄瓜、