专家建议，假期适度运动有助于调节作息 、余额”徐立然说。不足不需要太复杂的南请方法 ，减少油腻和辛辣 ，收好假期结束前一到两天，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。国庆做到心中有数 ，假期有助于平复情绪、余额
不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收好吸气时腹部缓缓鼓起，收心放松身心。多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺 ，睡好每一晚，把心态放平 ，徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来 ，吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次，少喝含糖饮料。要逐步减少娱乐活动 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。正坐于椅，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家指出 ，每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖 ，采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，身体疲劳 、把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，过渡就会平稳很多 。
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张 ，肩部下沉 。失眠多梦、每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸，专家提醒 ，全身放松 ，