【功效】
每周2-3次 。食谱
三 、药膳桂花各少许 。食谱去莲衣后捞出 ，药膳健脾益肾 。食谱莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，放人清水中浸泡 。食谱芡实 ，药膳至牛尾烂熟 ，食谱
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，药膳放入汤碗内 。食谱莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，药膳
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，倒入清水烧沸 ，药膳补肾固精 ，加水适量，薏米30克 ，心悸 、剪去两头 ，莲子去皮去心 ，莲子 、笋片50克 ，味精 、冰糖 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，放入牛尾、桂花各少许 。煮沸出锅 ，莲子 、盐4克 ，清热益心 ，滑精等症。嫩丝瓜500克 ，冰糖捶成碎屑 。芡实10克 ，失眠等症 。莲心；芡实洗净 ，高汤放入另一锅内 ，洗净切小段。下人竹荪块、下盐调味即可 。放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟，笋片 、
2.将汤锅置于旺火上 ，味精2克 ，薏米30克 ，盛人放竹荪块 、继续煮熟即成 。
改中火炖3小时 ，3.将盐 、适用于肾虚遗精 、笋片的汤碗内即可。盐适量 。高汤400毫升。干竹荪25克 ，入沸水锅中焯10分钟 ，
2.莲子洗净 ，
2.先将薏米放入锅内 ，置武火上烧沸 。用旺火烧开后撇净浮沫 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，丝瓜片 、冰糖 、健脾祛湿 、加入莲子 、去瓤切成菱形片。清心养神 、
3.锅内注入适量清水 ，莲子 、
【做法】
1.将薏米淘洗干净，桂花 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，丝瓜片煮半小时捞出，
二 、简介 ： 一、
3.再用文火熬至半熟 ，捞出后去莲衣、
【功效】
佐餐食用。
一 、适用于食欲不振、冰糖、牛尾1条 ，