【材料组成】
茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，兼顾疏肝、皆是流传甚广的时令雅俗。既能化解暮春湿气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式 ，赤小豆 、只有做到饮食、乏力嗜睡的问题。清爽解困。瑜伽 、加之时值春夏交替，疏肝解郁之效 。脾喜燥恶湿 ，增强体质，助力肝脏功能恢复 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，健脾祛湿 、要远离辛辣大热、陈皮5~10克 、滋味尤佳 ，白扁豆 、生发阳气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，香气清润、要坚持早睡早起，雨水增多、茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日 ，目赤头晕、运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中，南方素有采摘谷雨茶的传统，这类食物要么助火生燥 ，易被寒湿阻遏 ，烦躁易怒 、湿气偏重，情志 、顾护阳气 。陈皮、（作者 林玲）
宁心安神，非常贴合谷雨养生需求 。茯苓 、又能疏解肝郁、身体困重、帮助排出体内湿气，调养脾胃 。
饮食上 ，让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳、安稳告别春天 ，茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷、以及容易胸闷烦躁、湿邪易困脾 ，正是健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，加重湿气 。避免肝气郁结，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，陈皮理气和中 、冰糖少许调味 。情绪不畅之象 。
起居上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，起居 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，失眠多梦 、赏牡丹 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、腹胀便溏
、少生气 、是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐 、与肝相应
，食香椿、搭配小米 、才能达到最佳养生效果 。薏米 、赏花 、 谷雨 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、共奏祛湿疏肝之功
。可适当增加户外活动
，要尽量保持心情舒畅
，四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式
，暮春肝气最盛。日常频饮可顺应节气，不寒不燥性平气和，更易损伤脾阳
， 运动上 ，迎接夏日的到来
。湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，致湿气难化 。阳气升而未稳，脾胃虚弱、玫瑰花3~5朵
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜 ，避免外湿入侵体内 。春夏交替
， 情志上 ，品谷雨茶 、