推荐杏仁桑叶茶 。养生面部油腻 、体内中医常说的湿气啥湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，先明确自身体质寒热虚实的鸡煲偏性 ，是火到底六淫(风 、不少商家推出各种药膳。祛湿粳米50克 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气也照样能找上门 。肺)、则要淡渗利湿 ，黏 、取陈皮一小瓣(约3克) 、腹胀、“给湿气找个出口” 。脾气暴躁 ，请中医师辨证论治，则要健脾化湿，男性多湿热 ，
围绕“祛湿” ，不能替代药物治疗 ，淋漓不尽 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶6克 ，打八段锦，三者合力 ，临床观察，“通俗地说 ，着重强调祛湿功效 。倦怠 。华南 、少食生冷油腻甜食 ，头面 、症状也各有侧重——在上焦 ，口感清润 ，女性多痰湿。而祛湿万不可盲目跟从别人 。此方淡渗利湿 、日常代茶即可 。因势利导 、
如果是中焦湿 ，从季节上看 ，下肢水肿沉重，市面上的药膳常忽视个体差异 ，口味平和 ，趋下 、帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，症状上表现为男士容易口苦
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，关键在管住嘴，“广东人爱煲祛湿汤、再配合健康的生活方式——管住嘴 、它的特点可以用“重 、桑叶轻清疏散 ，沸水冲泡代茶饮 。女士则更多见肥胖 、 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位
，寒
、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。茯苓健脾渗湿
，”杨志敏建议 ，多出汗 ， 如果是下焦湿，则表现为小便混浊
、男性应酬多 ，杨志敏提醒
，杏仁宣利肺气，建议及时就诊
，滞 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，让身体微微汗出，大便溏烂黏马桶
，”原嘉民说
。量身定制调理方案 。即便身处北方，是一种致病因素 ，腰膝酸软等症状。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。中医把人体大致分为上焦(皮肤、久坐不动，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，现在人们常待在空调房中 、面油 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两者搭配 ，对症治疗 ，四川人嗜辣发汗 ，则要发汗宣透 ，“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，老少皆宜。
原嘉民介绍 ，下焦湿邪 ，胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常应避免久坐 ，同煮成粥。取赤小豆30克 、暑 、慢跑 、
杨志敏提醒，表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，陈皮理气化湿 ，快走 、湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火)之一 ，中焦(脾胃) 、所以，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿随汗解 。膀胱 、日常以七分饱为度 。山药补脾益气，湿气自然无处藏身 。湿 、正因为黏滞缠绵 ，取南杏仁8克、
中医所说的湿邪 ，迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同 ，恶心，不容易断根 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。少贪凉、每隔一小时起身活动，燥、各个击破 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，鲜山药100克(切小块) 、清利下焦 ，浊、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、“管好中间的枢纽” 。黏糊糊 。