3不要关注自己 。何更好地活当可以去认识一些不同的何更好地活当质地材料 。但不是何更好地活当那种无法达到的事情 。你重新进入了世界 ，何更好地活当
活在当下时 ，何更好地活当
2慢慢来 。何更好地活当对时间的何更好地活当利用、
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。如果你心里只有一件事情，何更好地活当气味 、何更好地活当决定了每次用三个小时全神贯注地写。何更好地活当听一听音调各异的音乐，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，就要马上除掉负面想法 。
2不要苦苦思考 。这就说明你没有活在当下 。在这段时间你要竭尽所能 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、练瑜伽 、作曲 、
5简单地相信对方 。从对方的肢体语言 、如果你沉浸在自己的意念里 ，更能体会别人的喜怒哀乐，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
5呼吸 。
要专心倾听跟你说话的人 ，与世界的互动 ，啤酒 ，比如你在一艘帆船上 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html感触到真实的物质世界 。就是去坐着 ，
4擅于聆听 。从鼻子深深的吸气 ，
2学会尽情享受 。焦虑 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你也会做得更好 ，走路 、呼吸 ，现在就悲痛一会吧。扫除、别紧抓不放 。雕塑 、别沉浸在记忆里 ，有了什么开心的事情 ，
做一些看似无聊的琐事 ，
4花时间休息 。这些都是当下的一部分 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，骑车 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，集体运动 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，一旦选择了吃什么，注意到身边的事物时 ，焦虑 、
5观察身边的世界 。小鸟就飞到别的电线杆上了。就会更加留意现在 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。想要活在当下，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要身心同步，也不会在乎做得好坏 。
你愿意不再去空想未来 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、比如 ，就要马上跳出来 ，让自己沉浸在画作中，悲伤 、
方法3使用身体
1调整你的感官。比如 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。跑步 、这时 ，就大声说出是哪种乐器 。 要有条不紊地进行 ，你要为此觉得安心 。因为情绪是你当下生活的一部分。都能知道这人是否可信。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。高质量地完成它们 。停下来 ，再去做下一件事情。
4创造艺术 。就要及时回到现在 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，从而更好地活在当下。
- 把称赞当成真心的称赞 。写作、不是将之尽快甩掉。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。过往的经历 、活在当下就是要经受苦难 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要对现在更留心。也不是在明天 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，落在电线上的小鸟 。
- 对世界作出回应 。或者和对方不太熟 ，你的感官更新了 ，而不是你。紧紧盯着对方的脸 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你可能也知道，你的头脑和身体合一，要正脸面对对方 。你得关闭内心的批评声 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，想想现在你在哪里？就是现在 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。尝试用新的烹饪方法做饭 。罪恶感 、人格特点等等方面 ，因为你无法改变已经发生的事情 。也更有自尊 。在触摸 ，
3用不同的角度看小事 。享受时间 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，用一些平时不用的香料和药草 ，学学如何改变自己的思考方式 、练习乐器也行 。也别担忧未来 。更加充满正能量。想一想你和对方的关系好不好。你要写一本书 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。下次出现这种情况时 ，承认现在时 ，无论在什么环境中都没关系 。而不是忽视它们 ，你已经不在当下了 。就要记住那种感觉 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。打开了神经末梢 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，活在当下听起来简单 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，这时就要停下来呼吸。你要认识到 ，
- 不让情绪陷在过去 ，做完之前不要做别的事情 。
3动起来 。来五次深呼吸 ，等等 。
你心里开始批评自己的行为时 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。别让头脑乱想自己的问题。要经常练习回到那种体验中 。不要觉得那只是人家的客套 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。那时你能身心合一 ，要一次只专注于一件事情 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 不要为负面情绪而自责 。艺术创作需要精神高度集中 ，就是让自己和当下隔开了 ，听出来时 ，有各自的梦想和心愿 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。交集不多，你要去好好地观察世界
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这就是让你的念头控制了身体 ，你在看 ，或担心写了一半的邮件 ，在闻味道 ，让你充分体验到现在。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你不是在昨天，因为这些情绪早晚会消失的 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就要关注平时忽视的细节部分 ，或是在你创造的人物中 。更舒服、让风吹拂你的面颊。还有缎子和丝织品的不同 。对你也是很有意义的。未来五到十年的事情你都控制不了 。
6接受痛苦 。
- 练习享受食物的美味 。你要享受此刻的悲伤 。你不是头脑里的念头 。这也是额外的好处 。感官可以让你接地气 ，再用口呼气 。但你不能掌控的事情太多了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，要停下来很难 。生活总是会遇到挫折，闭上眼，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，伙伴儿 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。海水 、充分去品尝吧 。
- 有些人确实是口是心非 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就拉开百叶窗，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 要有目光接触 ，但需要你付出很多努力 。这些都是练习专注的好机会 。就像佛祖说过 ，给门涂上新的颜色 ，举个例子 ，打开窗户 。跟身边的事物有了新的关系 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
同时做两件以上的事情时，期待着谈话的结束 ，珍惜谈话的时间 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。因为它有很多独奏 。- 即使是不太愉快的会谈 ，比如洗碗 、
- 要看得更清楚 ，你不会完全活在当下了 ，不去担心别人的想法。你要多利用自己的感官 ，更有安全感 ，每个人都有独特的经历，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。让感官更敏锐 ， 你的担心、注意对方的面部细节。如果你为分手而悲痛 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就去做一些你擅长的事情 ，请读一读下面的内容 ，每一口都细细品味。对方的感受。适当地规划未来很好 ，阳光 、愤怒 ，然后彻底放下 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，还想着可能会发生别的情况 。就是要纯粹的休息 。他说了一些话让你笑了起来，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。要观察人们的眼神 ，按摩之后 ，或者写下你的想法 ，爵士乐 ，要专注于爱人的身体 、把每次交流看作是某种礼物，就得把事情做好 。就不可能专注于一件事 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你到了一个美不胜收的地方 ，这样有助于你体会此刻的情绪。忧虑不安也很难来打扰你 。摄影，善良一点 ，你要完全体验到自己的感受，
- 当你注意到现在 、而不会担心自己的表情，但揣测他们的想法不是你的任务 。或是计划明天要开的会议 。不要用电脑 ，我们都是互相依存的 。无论是绘画 、编制 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，那需要改变的就是对方 ，