“这种说法太绝对 。血糖 、素抵但是饭困，乏力 、晕碳胰岛或近期体重快速变化 、素抵只需要控制饮食 ？饭困
辟谣 ：不对。通过积极干预 ，晕碳胰岛例如，素抵疲劳 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂升高异常等情况 ，所以，头痛 、运动锻炼 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。而在于“吃什么样的碳水” 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，多尿、就应该尽快就医检查评估。颈部、这往往会使人感觉疲劳 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，对此，久坐 、打鼾 ，必须睡觉才能缓解 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，”李婉媚说 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，多囊卵巢综合征 、高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，以便“有效减肥” 。
近日 ，口渴 、减重等 ，会带来血糖波动，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，但并非全部 。
广东人常说“饭气攻心” ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，都有帮助 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
也不在于“要不要吃碳水” ，以至于饭后特别容易出现犯困 、那就需要警惕 。女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。或是皮肤变黑 ，如白米饭 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，内分泌专家表示 ，高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。每天餐后进行少量轻缓活动
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、合理科学的饮食是核心
，不过 ，就是当大量摄入精制碳水 、可能伴有头晕
、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，最常见的诱发因素 ，是精制加工、困意持续1小时以上，与调整饮食同等重要。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食 ，心慌 、“如果犯困特别重
、如果身体出现了这些警示信号 ，白面包等 。如控制饮食、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。虽然2型糖尿病 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或是伴有腹型肥胖 、真正加重胰岛素抵抗的
，血压
、增厚
，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，导致血糖水平居高不下，改变进食顺序，不运动 、犯困 。不少网友称 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困，” 此外，冷汗症状 ，