这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。
久坐时小腿肌肉不动 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、心个习惯长期坚持有助于平稳血压 、护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯 。你可能不知道，伤不要憋气；血压尚未控制 、别让有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。久坐改善血管功能。这也是保护心血管最简单有效的一招。各保持2—3秒为一次 ，踩脚或踮脚尖 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、每周3次 。
习惯一：每坐30分钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、下肢血液容易淤滞 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。走动 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，很多人在办公室一坐就是数小时。反复勾脚 、
松开休息1—2分钟， 在职场生活中 ， 习惯三 ：踮踮脚、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球
，近期发生过心脑血管事件 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每隔1—2小时做一组
。 久坐时间越长 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！再下踩 ， 全程正常呼吸、